Mikrobiom: Tajemný svět naší pokožky a proč bychom ho měly chránit
Možná jste o mikrobiomu slyšely v souvislosti s trávením nebo střevy, ale věděly jste, že i vaše pokožka a vlasová pokožka mají vlastní mikrobiální ekosystém? A pokud ho správně opečováváte, může být vaším nejlepším spojencem v boji za krásnou, zdravou pleť a vlasy!
Co je mikrobiom?
Představte si mikrobiom jako neviditelnou "zahrádku" plnou různých bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů. Možná to zní trošku strašidelně, ale nebojte, tyhle mikroby nejsou vaši nepřátelé, právě naopak – chrání vás! Když je mikrobiom v rovnováze, pleť je zdravá, hydratovaná a schopná bojovat proti vnějším agresorům jako je znečištění a škodlivé UV záření. A stejně tak je to i s vlasovou pokožkou.
Kde se vzaly znalosti o mikrobiomu?
Dnes o mikrobiomu víme díky moderní vědě a technologiím, které nám umožnily nahlédnout do světa mikroorganismů. Ale i naše babičky tušily, že něco takového existuje, i když to třeba nepojmenovávaly jako "mikrobiom." Když si vzpomeneš, jak používaly přírodní oleje, jablečný ocet nebo bylinky na vlasy a pokožku, intuitivně podporovaly rovnováhu mikroorganismů.
Babičky možná neznaly přesný vědecký termín, ale věděly, že agresivní chemie pleti nesvědčí a že přírodní přísady dokážou lépe udržovat přirozenou krásu a zdraví pokožky. A právě tady je ta paralela s dnešními znalostmi o mikrobiomu.
Jak mikrobiom ovlivňuje naši pokožku hlavy a pleť?
Stejně jako naše střeva, i pleť a vlasy potřebují ty "dobré" bakterie, aby se udržely v top formě. Pokud mikrobiom narušíme (například používáním příliš agresivních čistících prostředků, antibakteriálních mýdel nebo špatnou životosprávou), nastane chaos. To může vést k podráždění, akné, suchosti a u vlasů k lupům nebo vypadávání.
Zdravý mikrobiom na pokožce hlavy zase podporuje růst silných vlasů a zabraňuje problémům jako je přesušená pokožka nebo mastné vlasy. Rovnováha je klíčová.
Mikrobiom a střeva: Vnitřní krása začíná uvnitř
Není to jen o tom, co nanášíme na pokožku. Mikrobiom našich střev je klíčový pro celkové zdraví. Střeva a kůže jsou propojené – když nejsou střeva v pořádku, často se to projeví právě na pokožce. Takže pokud chcete krásnou pleť a zdravé vlasy, začněte tím, co jíte.
Zdravá střeva podporují správné vstřebávání živin, které pleť a vlasy potřebují, a také produkují důležité vitamíny jako biotin a vitamin B12. Proto se říká: "Zdravá pleť začíná ve střevech."
Tipy a triky odborníků pro ochranu mikrobiomu
1. Šetrné čisticí prostředky: Používejte jemné přípravky, které respektují přirozené pH vaší pleti. Agresivní mýdla a peelingy mohou narušit ochrannou bariéru a zničit dobré bakterie.
2. Probiotika: Zvažte produkty s probiotiky, které podporují růst zdravých bakterií na pokožce. Jsou to malé armády prospěšných mikroorganismů, které bojují proti nepřátelům, jako jsou bakterie způsobující akné.
3. Oleje a hydratace: Přírodní oleje, jako je arganový nebo jojobový, dokážou vyživit pokožku a zároveň podpořit zdraví mikrobiomu.
4. Vyhněte se přílišné dezinfekci: Přehnané používání antibakteriálních přípravků může zničit i ty hodné bakterie. Vaše pokožka pak zůstane bez ochrany, což může vést k podráždění a infekcím.
5. Probiotika a prebiotika ve stravě: Zahrňte do svého jídelníčku probiotika, například kefír, jogurt nebo fermentované potraviny. Prebiotika, jako je vláknina z ovoce a zeleniny, zase slouží jako potrava pro dobré bakterie ve střevech.
6. Vitamin D a omega-3: Tyto živiny jsou skvělými spojenci pro zdraví kůže a vlasů. Podporují imunitní systém a zároveň vyživují mikrobiom.
Jak chránit svůj mikrobiom?
Klíčové je, aby mikrobiom zůstal v rovnováze. Zde jsou jednoduché tipy:
1. Pečujte o své střeva – Vsaďte na stravu bohatou na vlákninu a fermentované potraviny, abyste podpořili přátelské bakterie.
2. Omezte chemii – Časté používání agresivních kosmetických produktů může narušit rovnováhu. Vybírejte přípravky, které jsou šetrné k pleti a obsahují přísady podporující zdraví mikrobiomu, jako jsou prebiotika a probiotika.
3. Přírodní kosmetika – Babičky měly pravdu! Produkty na bázi přírodních olejů a bylinek mohou být skvělým způsobem, jak chránit mikrobiom a podpořit zdraví pleti a vlasů.
4. Zůstaňte hydratované – Voda je základ zdraví nejen pro střeva, ale i pro pleť. Hydratace je klíčová pro udržení správné rovnováhy mikrobiomu.
Závěr
Mikrobiom je tichý hrdina, který ovlivňuje víc, než si myslíme. Jak pro pleť, tak pro vlasy, je rovnováha mikroorganismů klíčem ke zdraví a kráse. Pokud se o něj budete starat s láskou – jak zvnějšku, tak zevnitř – odmění vás zářící pletí a silnými vlasy. A kdo ví, možná se vaše pokožka začne chovat jako vylepšená verze sebe sama, která vypadá mladší a zdravější než kdy dřív!
Autor: Yelena
Foto by Pinterest